Пять тибетских ритуалов: залог здоровье на долгие годы

14 Июня 2012

пять тибетских ритуаловПять тибетских ритуалов - это пять коротких и простых упражнений. Они подойдут тем, кто ищет эффективную и сильную технику, которая требует всего пятнадцати минут каждый день. Упражнения не требуют дополнительного оборудования, их можно делать где угодно - дома, в офисе, в парке или на пляже. Подходят для взрослых и детей, для мужчин и женщин. Они улучшают работу мозга и общее самочувствие. Пять тибетских ритуалов отдельно или в сочетании с йогой приносят пользу и здоровье. Так почему же пять тибетских ритуалов называют «Фонтаном молодости», и как эти упражнения дают экстраординарные результаты - здоровье, омоложение, энергию и душевное равновесие?

Изучение появления пяти тибетских ритуалов помогает лучше понять основные принципы Тибетской йоги. Говорят, что эти упражнения появились в Тибете около 2500 лет назад и практиковались буддистскими монахами этого региона. В книге «Око возрождения» Питера Кэлдера рассказывается, откуда в действительности появились пять тибетских ритуалов в той форме, в которой их практикуют в наше время. Как сказано в книге, эти упражнения до сих пор бы хранились в секрете Ламами Тибета, если бы ни отставной британский офицер, случайно заброшенный в Гималаи, и изучавший там тибетскую йогу в течение двух лет. Вскоре, он избавился от болей в спине, артрита и выглядел намного младше своего возраста. Он назвал эти упражнения «Пять тибетских ритуалов». Они очень сильно похожи на тибетскую йогу, которая практикуется Ламами и похожа на обычные последовательности поз йоги, которая, в свою очередь, пришла из Индии. Однако, в пяти тибетских ритуалах больше внимания уделяется последовательности движений. Он утверждал, что упражнения быстро поворачивают вспять процесс старения и это помогает продлить свою жизнь и здоровье, оставаться молодым и энергичным, кроме того они приносят душевное равновесие.

За последние десятилетия упражнения стали популярны и практикуются по всему миру. Практикующие считают этот метод наиболее легким для поддержания тела в отличной форме, поскольку обычные фитнес упражнения или йога последовательности занимают много времени или неудобны по каким-либо другим причинам. Взвешивая все существенные преимущества, все больше и больше людей начинают заниматься пятью тибетскими ритуалами каждый день. Кроме всего прочего, упражнения приносят положительные изменения в душевном и физическом здоровье.

  • Чувство прилива свежести и энергии
  • Повышение физической силы, жизнестойкости
  • Избавление от стресса
  • Улучшение дыхания
  • Увеличение массы костей
  • Улучшение пищеварения
  • Уменьшение или исчезновение жира на поясе
  • Укрепление сердечных мышц
  • Избавление от боли и напряжения в спине
  • Укрепление спины
  • Улучшение памяти
  • Улучшение остроты ума
  • Положительное влияние на сердечнососудистую систему
  • Наполняет тело кислородом и улучшает метаболизм
  • Освобождение тела от токсинов
  • Улучшает осанку
  • Спокойный сон
  • Улучшение зрения
  • Избавление от артритов
  • Омоложение

Как работают пять тибетских ритуалов

Суть упражнений основана на вере в то, что в мире всё состоит из пяти элементов - воды, земли, воздуха, огня и эфира (духа или энергии). Каждый ритуал соответствует одному из пяти элементов.

Здесь также используется концепция системы чакр. Люди прошлых веков Индии и Тибета, двух наиболее древних культур, верили, что ментальное духовное тело соединено с физическим телом посредствам семи чакр. «Чакра» в переводе с санскрита означает «колесо» или «вихрь». Семь духовных вихрей или чакр расположены по всему телу. Две в области головы, одна в области горла, одна рядом с печенью, одна рядом с репродуктивными органами и две другие на коленках.

Ламы верили, что каждый из этих вихрей становится менее сильным с годами. Когда энергия в чакрах начинает уменьшаться происходит старение организма. Это уменьшение ведет к деградации эндокринных желез и нужных гормонов, которые они производят. Скоро, эта последовательность событий становится необратимой и ведет к ухудшению систем тела.

Пять тибетских ритуалов состоят из 21 различных движений. Они были сгруппированы в пять упражнений. Выполняя эти упражнения ежедневно, можно активировать все семь чакр, если быть точным, ускорить вращение энергии в вихрях чакр и доставить чистую энергию в эндокринную систему. Этот процесс полезен для всего тела. Это состояние полного и здорового баланса между семью различными частями тела. В общем, Пять тибетских ритуалов наполняют чакры новой энергией и омолаживают тело.

Пять тибетских ритуалов также называют «фонтаном молодости». Эти упражнения помогают восстановить гормональный баланс организма. Медицинские исследования показывают, что процесс старения регулируется гормонами. Если гормональный баланс в норме, организм остается здоровым и молодым.

Тем не менее, миллионы практикующих эти упражнения каждый день ожидают реалистических результатов, таких как энергичность, повышение устойчивости к стрессам, чувство спокойствия, ясность мыслей, повышение выносливости и гибкости и общее улучшение состояния организма.

Пять ритуалов состоят из трех компонентов:

  • Движение. Проявление физической активности.
  • Расслабление. Отдых после упражнения.
  • Медитация. Процесс, который повторяется в течение упражнения и расслабления.

В первые дни практики нужно акцентировать свое внимание на этих трех компонентах. Вскоре, эта концентрация станет частью ежедневной практики. Для пяти тибетских ритуалов лучше выделить определенное время, например, утро.

  • Учитесь и концентрируйтесь, чтобы выполнять упражнения правильно.
  • Практикуйте в хорошо проветриваемом помещении.
  • Никогда не делайте упражнения на голом полу или на ковре. Используйте коврик для йоги.
  • Выполняйте упражнения перед едой. Стакана воды перед упражнениями будет вполне достаточно.
  • Если выполняете упражнения не утром, воздержитесь от еды перед занятиями, хотя бы на четыре часа.
  • Не торопитесь. Выполняйте упражнения медленно.
  • Можно пропустить занятие один раз в неделю.
  • Если не хватает времени, сократите количество повторений.
  • Не забывайте дышать во время движений.
  • Следите за всеми изменениями в теле и не перенапрягайтесь.
  • Отдохните, если требуется.
  • Если принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступать к ежедневным занятиям.
  • Беременные женщины могут практиковать только под присмотром инструктора по йоге или специалиста по аюрведической медицине.

Цель состоит в том, чтобы, в конечном счете, выполнять каждое движение по 21 разу. Но не нужно стремиться достичь этой цели в кратчайший период времени. Наоборот, нужно выполнять все по порядку, ничего не пропуская. В первую неделю следует повторять каждое упражнение по три раза. Следите за изменениями в теле. Постепенно увеличивайте количество повторений. Добавляйте по два повторения каждую неделю. Такими темпами, через 10 недель будет уже 21 повторение каждого ритуала в течение 10-20 минут. Не стоит продолжать увеличивать количество повторений. Двадцать один - в этом случае магическое число.

Конечно, в качестве альтернативы можно выделить подходящие упражнения, которые хорошо работают. Но не стоит разрывать последовательность, выполняйте все ритуалы. Упражнения работают только в сочетании одно с другим. Именно поэтому, очень важно повторять все ритуалы каждый раз. Уже через месяц результатом станет значительное улучшение душевного и физического здоровья.

Читать дальше Техника выполнения