Практически все девушки стараются следить за своим здоровьем и фигурой. К сожалению, возможность сидеть на полноценных диетах или соблюдать основы правильного питания существует не всегда. В этом случае организм особенно нуждается в облегчении пищеварения, которого можно добиться с помощью разгрузочных дней. Одними из наиболее эффективных «легких» дней считаются разгрузочные дни на зеленом чае .
Факторы выбора зеленого чая как средства для разгрузки
Для того, чтобы понять, стоит отдавать предпочтение разгрузочным дням на зеленом чае или нет, необходимо знать положительный эффект от них и возможные противопоказания. Что касается плюсов, можно выделить следующие:
- очищение кишечника от вредных веществ, что в свою очередь улучшает состояние кожи;
- сбрасывание веса от полукилограмма до двух килограммов за день;
- успокаивающее воздействие на нервную систему;
- понижение давления;
- помощь при отравлении (что становится актуальным после застолья);
- профилактика некоторых заболеваний – среди них диабет и рак;
- восполнение некоторых витаминов и минералов.
Однако употребление зеленого чая необходимо ограничивать некоторым категориям людей:
- с пороком сердца и проблемами с сосудами – кофеин, содержащийся в чае, угнетает сердечно-сосудистую систему;
- кормящим мамам и беременным – их организм сильнее подвержен влиянию активных компонентов чая;
- с проблемами желудочно-кишечного тракта (в частности, с почками) – зеленый чай стимулирует мочеиспускание.
Рекомендации по проведению разгрузочных дней на зеленом чае
Вне зависимости от выбранного типа разгрузки необходимо учитывать следующие советы:
- стараться пить не больше пяти-шести чашек чая в день – превышение этого количества сказывается на организме отрицательно;
- чай должен быть натуральным;
- проводить такой «легкий» день можно не чаще раза в неделю, чтобы предотвратить истощение организма;
- заваривать один и тот же чай можно не больше трех-четырех раз – после этого в нем выделяются вредные вещества;
- температура напитка должна составлять около пятидесяти градусов – в этом случае он дает энергию, положительно влияет на активность мозга и зрение; горячий чай обжигает слизистые оболочки, а слишком холодный приводит к накоплению мокроты;
- за один день до разгрузки и один день после желательно уменьшить количество пищи и употреблять фрукты, овощи, вареную или приготовленную на пару индейку, курицу или нежирную рыбу.
Возможны два наиболее безопасных и распространенных способа проведения дня разгрузки. Первый заключается в употреблении в течение дня только зеленого чая. Общий объем – полтора литра, разделенные на пять стаканов за день. Также можно неограниченно употреблять воду. В случае появления аппетита можно съесть сухофрукты или цельнозерновой хлеб.
Второй вариант более долгосрочный и предполагает употребление одного литра чая в сочетании с нежирным мясом, фруктами, овощами и кашами. Однако этот тип, скорее, относится к принципам здорового питания и требует постоянного его контроля.
Разгрузочные дни на зеленом чае помогают организму обрести легкость. Но основным правилом в их соблюдении является наличие меры во всем, чтобы не причинить вред здоровью.