Здоровые волосы – мечта любого человека. К счастью, эта мечта вполне исполнима, если правильно ухаживать за волосами и вести здоровый образ жизни, включая правильное питание. Простые советы помогут вам сохранить здоровье волос и их красоту.
Советы
- Во-первых, старайтесь не махать интенсивно волосами, например, после мытья, когда вы также пытаетесь тщательно тереть их полотенцем. Это может привести к секущимся концам и повреждению волос. Лучше всего после мытья волос нанесите на них восстанавливающее масло, которое укрепит их и сделает здоровее.
- Во-вторых, никогда не расчесывайте волосы мокрыми. Мокрые волосы становятся тяжелыми из-за впитанной в них воды, поэтому расчесывание может привести к повреждению и ломке волос.
- В-третьих, старайтесь регулярно подстригать волосы. Как правило, это нужно делать каждые шесть-восемь недель. Если регулярно обрезать секущиеся кончики волос, то это убережет их от дальнейшего сечения.
- В-четвертых, правильно подбирайте шампунь и кондиционер, которые подходят для ваших волос. Очень часто люди пользуются средствами, которые им не подходят. Так, при сухих и тусклых волосах нужно выбирать шампуни и кондиционеры, которые укрепляют и увлажняют волосы.
- В-пятых, не мойте голову шампунем слишком часто. Не следует мыть голову с использованием шампуня каждый день. Если вам все-таки приходится это делать, то пользуйтесь хотя бы средствами без нашатырного спирта и лаурилсульфата, а также мойте голову слегка теплой водой. Горяча вода и шампуни будут смывать кожный жир с волос и кожи головы, забирая всю влагу с их поверхности.
- В-шестых, если вы пользуетесь приборами для горячей укладки волос, такими как утюжки или плойка, то обворачивайте их тонкой бумагой пред тем, как завивать волосы. Дело в том, что эти приборы могут быть слишком горячими, а бумага защити волосы от пережигания. Вы же гладите шелковую юбку через полотняную салфетку, чтобы не сжечь ее. То же самое происходит с вашими волосами.
Не забывайте постоянно принимать витамин Е, не важно, будете вы пить этот витамин в таблетках или наносить его прямо на волосы.
Если вы хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми и красивыми, не забывайте также пить много воды.
Обратите внимание на ткани, из которых сшита ваша одежда. Если ваши волосы будут соприкасаться с натуральным и искусственным мехом, а также шерстяной тканью, то между ними будет возникать трение, которое может привести к повреждению волос. Старайтесь собирать волосы, когда надеваете меховое или шерстяное пальто, чтобы избежать этой проблемы.
Используйте увлажняющие маски для волос, которые легко приготовить в домашних условиях. Например, вы можете приготовить маску, которая будет восстанавливать здоровье волос и их естественный блеск. Для этого нужно размять яйцо, банан и половину авокадо до состояния каши. Затем добавьте туда две чайные ложки меда, три столовых ложки сливочного масла и три столовых ложки оливкового масла. Нанесите полученную смесь на кожу головы и волосы и оставьте на 20-25 минут. Спустя указанное время сполосните волосы чистой водой и нанесите кондиционер. Увидите, какими гладкими и блестящими станут ваши волосы.
Питание
Как бы удивительно это не звучало, но здоровье наших волос напрямую зависит от того, что мы едим. Мы можем ускорить рост волос, их структуру, блеск и общее состояние, если будем правильно питаться. Есть 10 продуктов питания, которые обязательно должны входить в наш рацион для того, чтобы наши волосы были здоровыми.
- Лосось
Это один из основных продуктов питания, который оказывает непосредственное влияние на здоровье волос. В лососе содержится огромное количество протеинов, омега 3 жирных кислот, железа и витамина B-12. Если включать лосось в рацион питания регулярно, то ваши волосы будут блестеть и хорошо расти. Кроме того, этот продукт убережет вас от сухости кожи головы.
- Яйца
Это, наверное, один из самых универсальных продуктов, который приносит пользу волосам. В яйцах много витамина Н, который является основой здоровой кожи головы и нормального роста волос. Яйца также богаты железом, которое переносит кислород к волосным фолликулам. Если вы будете употреблять яйца на завтрак хотя бы несколько раз в неделю, то ваши волосы будут здоровыми.
- Орехи
Миндальные, орехи пекан, кешью и грецкие орехи содержат цинк, который уменьшает выпадение волос. В грецких орехах также содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют блеску и густоте волос. Если вы всегда будете носить в своей сумочке пакетик орешков для быстрого перекуса, то вы будете на верном пути к здоровью ваших волос.
- Фрукты ярких цветов
Яркие фрукты – это залог здоровых волос. Манго, клубника, киви, ананас и персики – все эти фрукты богаты витамином С, который является основой для выработки коллагена, оказывающего влияние на структуру волос. Кроме того, что это полезно, это еще и вкусно.
- Молочные продукты с низким содержанием жира
Помимо витаминов D и B-5, которые содержатся в молочных продуктах, в них есть еще много кальция, который играет главную роль в росте волос. Нежирные молочные продукты, такие как сыр, йогурт и двухпроцентное или обезжиренное молоко содержат казеин и сыворотку, богатые белками. Все эти компоненты не дают коже головы быть сухой.
- Сладкий картофель или батат
В нем есть очень много бета каротина. Этот витамин-антиоксидант преобразуется в витамин А, когда попадает в организм человека. А витамин А необходим для роста клеток, в том числе и волос. Если в организме не хватает витамина В, то результатом является сухая кожа головы, которая хлопьями слезает с ее поверхности, образуя перхоть. Чтобы не было таких проблем, употребляйте в пищу сладкий картофель.
- Овощи темно-зеленого цвета
Овощи полезны для всего организма, но особенно для здоровья волос. Такие зеленые овощи, как шпинат, капуста и брокколи – это основные источники витаминов A и C. Эти витамины способствуют выработке кожного жира, который играет роль природного кондиционера.
- Устрицы
Многие не любят устрицы из-за их липкости, но в этом продукте много цинка, который способствует росту волос и следит за правильной работой жировых клеток кожи головы. Если в организме не будет хватать цинка, то волосы будут расти медленно, появится перхоть и возможно даже выпадение волос. Так что не пренебрегайте устрицами, если вам предлагают их в ресторане на ужин.
- Чечевица
Это богатый источник цинка, биотина и обогащенных железом белков. Белки – необходимые компоненты для здоровья волос, которые укрепляют волосы и ускоряют их рост. Кроме того, белки не дают коже головы пересыхать, что особенно актуально в холодное время года.
- Мясо птицы
В мясе курицы содержится много белка, цинка, железа и витаминов группы В, которые напрямую влияют на густоту и силу волос.
